¿Qué es el bienestar mental?
El bienestar mental o salud mental a una persona le permite tener un estado de equilibrio con su entorno.
¿Cúal es la importancia del bienestar mental?
El bienestar mental es importante para una persona porqué le permite:
- Trabajar
- Relacionarse correctamente con su entorno
- Enfrentarse a las dificultades y/o estrés.
- Realizar un correcto desarrollo intelectual
- Estar bien físicamente.
Buenos hábitos para el bienestar mental
Algunos de los buenos hábitos para tener una buena salud mental són:
- Ejercicio físico
- Comer saludable
- Dormir las horas necesarias
- Relajarse
- Pensamientos positivos
- Sociabilizarse
- Uso adecuado de las tecnologías
- Ponerse objetivos y metas
- Priorizar para no sobrecargarse
- Saber decir NO
- Controlar las emociones
- Solicitar ayuda cuando sea necesario
Señales de tener un problema de salud mental
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:
- Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
- Aislarse de las personas y actividades que disfruta
- Tener nada o poca energía
- Sentirse vacío o como si nada importara
- Tener dolores y molestias inexplicables
- Sentirse impotente o sin esperanza
- Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
- Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
- Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- No poder realizar tareas cotidians como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Estigmatización social de las salud mental
La aceptación social de las personas que paceden problemas de salud mental se ha demostrado ser de gran ayuda para ellas y también permite una mejor prevención de estos problemas.
Lamentablemente, en muchos paises y/o entornos sociales (incluso dentro del propio núcleo familiar o entorno más cercano) las personas con problemas de salud mental son victimas de discriminación por tener un transtorno o discapacidad mental. Esta discriminación implica que no son aceptadas en su comunidad para desarrollarse como personas quedando marginados para realizar una formación educativa adecuada y desempeñar un trabajo.
La aceptación social de estas personas es un factor clave para su recuperación de salud mental, minimizar futuras discapacidades, no agravar los transtornos que padecen o generar nuevos.